坚持跑步与节食能否有效减肥？

健康咨询描述： 我每天晚上跑半个小时，坚持节食减肥白天也吃很少，跑步每天都有饥饿感，有效这样坚持下去能瘦吗

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ask67303127dw 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-05 05:16:59 我要投诉       

跑步和适当控制饮食对减肥是跑步有帮助的，但方法可能存在一些问题。有效每天晚上跑半个小时是坚持节食减肥有益的，但白天过度节食并不可取。跑步过度节食会导致身体代谢率下降，有效反而不利于减肥，坚持节食减肥还可能影响身体健康。跑步

建议您在饮食方面，有效要保证营养均衡，坚持节食减肥适量减少高热量、跑步高脂肪食物的有效摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，不要让自己长期处于饥饿状态，这样容易引起暴饮暴食。跑步可以继续坚持，但要注意逐渐增加运动强度和时间，以提高减肥效果。减肥需要科学的方法和持之以恒的努力。

      

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